Йога давно перестала бути заняттям виключно для індійських мудреців, людей у лотосі та надзвичайно гнучких інстаграмних красунь. Сьогодні на йогу приходять ті, хто хоче зміцнити тіло, покращити рухливість, навчитися краще розслаблятися або просто знайти годину тиші серед нескінченних справ.
Але тут на новачка чекає новина: йога буває дуже різною: динамічною і повільною, фізичною і медитативною, спортивною та філософською. Тому цілком нормально розгубитися перед запитанням: «А з чого мені почати?»
Є простий спосіб це з’ясувати. Пройдіть наш невеликий тест і перевірте, який напрям вам може бути найближчим. Не потрібно знати назви всіх асан або мати досвід занять – відповідайте інтуїтивно.
Можливо, ви прихований фанат спокійної хатха-йоги. А можливо, у вас душа просить аштанги, динаміки та спортивного виклику. А може, саме кундаліні виявиться тим самим варіантом, про який ви досі навіть не думали.
Вікторина
Вікторина :Ну що, визначилися? Тоді час трохи краще познайомитися зі світом, у який ви щойно зібралися зайти.
Йога – це не тільки про красиві асани
Коли ми чуємо слово «йога», найчастіше уявляємо людину на килимку, яка старанно скручується у якусь дуже складну позу. Але фізичні вправи – лише одна частина традиції.
Слово «йога» пов’язують із санскритським коренем юй, який можна перекласти як «з’єднувати», «ланка». Ідея тут досить красива: йога допомагає працювати не лише з тілом, а й з увагою, диханням та внутрішнім станом.
У традиційному розумінні йога включає значно більше, ніж асани (пози). Важливе місце посідають дихальні практики, концентрація, медитація та певні етичні принципи. Тому людина може прийти на йогу заради спини чи гнучкості, а поступово зацікавитися зовсім іншою стороною практики.
Йога має давнє індійське коріння. Її традиції формувалися протягом багатьох століть, а у стародавніх текстах йога розглядалася передусім як шлях роботи з розумом, свідомістю та самодисципліною.
Втім сучасне заняття йогою в студії може виглядати зовсім не так, як практика йогів кілька століть тому. І це нормально: йога змінювалася разом із культурами, у яких її практикували.
Сьогодні для когось це серйозна духовна практика, для когось – фізичне тренування, а для когось – спосіб зупинитися на годину й нарешті згадати, що дихати можна не тільки між двома робочими дзвінками.
Навіть якщо ви прийшли на йогу виключно заради фізичного навантаження, деякі її принципи можуть виявитися напрочуд практичними.
Один із них – ахімса, принцип ненасильства. Його можна розуміти не лише як ставлення до інших людей, а й як уважне ставлення до себе.
На килимку це означає просту річ: не потрібно перемагати власне тіло..
Якщо сьогодні ви не можете дістати руками до підлоги, це не провал. Якщо сусідка на сусідньому килимку вже складається навпіл, а ви поки що нагадуєте дуже недосконалий трикутник – теж нічого страшного.
Йога не має перетворюватися на змагання «хто гнучкіший». Важливіше поступово краще відчувати своє тіло, контролювати рухи та розуміти власні можливості. Бо йога починається не зі шпагату, і це головне, що варто запам’ятати новачкові.
Вам не потрібно бути гнучким, щоб почати займатися йогою. Не потрібно знати назви асан, вміти медитувати двадцять хвилин із заплющеними очима або купувати найдорожчий килимок.
Потрібен лише перший крок – і трохи цікавості.
Можливо, ваша перша асана буде далекою від ідеалу. Можливо, ви переплутаєте ліву і праву ногу (таке трапляється частіше, ніж ви уявляєте). А можливо, вже після першого заняття зрозумієте, що знайшли чудовий спосіб перезавантажитися.
У будь-якому разі йога – це не іспит, який потрібно скласти. Це практика, до якої можна приходити саме такими, якими ви є сьогодні.
Підсумувати за допомогою ШІ:
Вам сподобалась ця стаття? Оцініть її!
Loading...
