Останні роки йога в США (та й у світі загалом) стала справжнім хітом. Вона перекочувала з духовних практик у спортзали й фітнес-центри: тепер йога – це не лише про «дзен», а й про підтягнуте тіло.
Серед усіх напрямів особливо виділяється бікрам-йога. Так, навіть відкрилися цілі студії, де займаються виключно нею.
І це не дивно: люди прагнуть бути здоровішими, гнучкішими, сильнішими й при цьому ще й підтримувати психіку в балансі (бо сучасне життя – той ще квест).
То що ж це за «звір» – бікрам-йога
Якщо ви розмірковуєте: «Краще піти на аштангу, вініясу чи все ж на бікрам?», то ця стаття саме для вас.
Бікрам-йога – це не просто «ще один вид йоги», а доволі екзотичний формат. Уявіть собі: ви займаєтесь у спеціально нагрітій кімнаті (так, майже як у сауні), і проходите через серію з 26 поз. Кажуть, це допомагає не тільки тілу стати гнучкішим і міцнішим, але й розуму – витривалішим.
І якщо ви думаєте, що йога – це щось на кшталт «сидіння в позі лотоса під музику з флейтою», то Бікрам швидко розвіє цей стереотип. Тут ви будете реально працювати, потіти й виходити із залу з відчуттям, що прокачали і тіло, і характер.
Звідки взялася бікрам-йога
Коли ви тільки починаєте знайомство з йогою, то перше завдання зрозуміти, який саме стиль вам підходить.
А їх, скажемо чесно, хоч греблю гати: йога для дітей, йога-нідра, динамічна йога, йога-пілатес… Голова обертом.
І щоб не заплутатися у цьому «меню», варто не просто вибрати напрям, а й дізнатися, як він виник і які має правила.
Особливо це стосується бікрам-йоги. Адже чим краще ви знаєте її витоки, тим зрозуміліше, що на вас чекає в залі: дисципліна, техніка і трохи «індійської спеції» у вигляді філософії.
Народження нового стилю
Бікрам-йога бере початок у Калькутті, Індія, у далекому 1946 році. Засновник – Бікрам Чоудхурі. Історія почалася ще тоді, коли маленькому Бікраму було лише 4 роки: він практикував під керівництвом свого духовного наставника Бішну Гоша.
З роками юний учень зібрав у власну систему 26 поз та особливу методику тренувань. Так і народився стиль, який сьогодні ми знаємо як бікрам-йога.
Гаряча йога: історія з поворотом
Чесно кажучи, історія виникнення бікрам-йоги не з найприємніших. Бікрама Чоудхурі паралізувало після автокатастрофи. Лікарі поставили на ньому хрест і радили забути про фізичні навантаження. Але він вирішив не погоджуватися.
Замість того, щоб опустити руки, Бікрама повернувся до своєї улюбленої практики – йоги, якою займався ще з чотирьох років. І поступово, крок за кроком, він відновив не лише рухливість, а й внутрішню силу.
Наприкінці 1960-х Чоудхурі створив власний стиль на основі хатха-йоги. У 1973-му відкрив перший центр у США. І понеслося: сьогодні в світі працює близько 600 студій Бікрам-йоги.
Іронія долі – аварія, яка могла його зламати, натомість дала світові нову практику, що змінила тисячі життів.
90 хвилин у сауні: що насправді відбувається на занятті
Отже, чим же особлива бікрам-йога?
- 26 асан + 2 дихальні вправи
- 90 хвилин роботи
- Кімната з температурою 40°С і вологістю 40%
Звучить як тортури? Насправді саме ці умови допомагають повторити клімат Індії, де тренувався сам Бікрама.
У такій атмосфері тіло швидше прогрівається, м’язи стають гнучкішими, а розум вчиться тримати концентрацію.
Це зовсім не «легенька розтяжка під музику», а справжній виклик витривалості. Так, ви будете пітніти, так, буде важко. Але результат — відчуття легкості, тонусу і, як кажуть прихильники, навіть «детокс» організму.
Втім, є нюанс: бікрам-йога підходить не всім.
Якщо маєте хронічні проблеми чи чутливість до температури, краще проконсультуватися з лікарем. А почати можна з пробного заняття – щоб зрозуміти, чи це «ваш драйв».
Гарячі бонуси для тіла й розуму
Бікрам-йога має все те, що дає й класична йога:
- покращення фізичного здоров’я,
- більше внутрішнього спокою,
- стабільніший емоційний стан.
Але додає ще й свій «фірмовий соус» – роботу в умовах спеки та вологості. Завдяки цьому ви:
- активно виводите токсини,
- тренуєте витривалість,
- прокачуєте силу волі,
- поєднуєте тіло, розум і дух у справжньому «тріо».
І головне, все це не схоже на нудний спорт. Це скоріше мікс фізкультури, медитації та випробування характеру. Якщо ви тільки починаєте, зверніть увагу на варіанти для новачків, наприклад, йога для початківців.
Піт і дисципліна: рецепт справжнього «бікрам-йогі»
Так, під час занять ви будете пітніти. І ні, це не недолік – це частина процесу.
Саме завдяки поєднанню спеки та асан ваше тіло вчиться витримувати навантаження, а розум – не здаватися.
З регулярною практикою ви не тільки підтягнете тіло, а й зможете відчути себе сильнішими, врівноваженішими й більш стійкими.
Тут, як у спорті: разове заняття може надихнути, але справжні результати приходять від системності. І так, пляшка води – ваш найкращий друг на тренуванні.
Бікрам-йога: дисципліна, що працює на всі фронти
Перше заняття, швидше за все, здасться «пекельним випробуванням». Але вже на другому ви почнете відчувати бонуси: тіло оживає, токсини виходять, а голова стає яснішою.
- Фізично: легше скидати вагу, зміцнюються й тонізуються м’язи.
- Психологічно: з’являється більше спокою й концентрації.
- Духовно: краще відчуваєте себе й свій внутрішній баланс.
Це одна з найбільш комплексних практик – тут і спорт, і медитація, і своєрідна «терапія характеру».
З чого почати, якщо ви новачок
- Сходіть на пробне заняття у найближчу студію: більшість центрів роблять дні «відкритих дверей» або пропонують перший урок за символічну ціну.
- Якщо вам комфортніше у форматі «один на один», можна знайти приватного тренера (пошукайте на нашій платформі і знайдіть свого свого).
- Не соромтеся! Усі колись починали з нуля. Спільнота йоги зазвичай дуже привітна, а інструктори із задоволенням підтримають на старті.
І, звісно, якщо у вас є травми чи хронічні проблеми, варто проконсультуватися з лікарем перед тим, як занурюватися в «гарячу пригоду».
Бікрам-йога – це не про те, щоб красиво сидіти в позі лотоса для Instagram. Це про витривалість, системність і новий рівень знайомства зі своїм тілом та розумом.
Вона підходить тим, хто любить виклики, і тим, хто хоче поєднати спорт із медитацією.
Тож, якщо відчуваєте, що час «розігріти» своє життя, чому б не спробувати?
Адже, як кажуть, краще один раз пропотіти 90 хвилин, ніж потім довго шкодувати, що не наважилися.
Вам сподобалась ця стаття? Оцініть її!
Loading...
