Плавання – улюблене в усьому світі заняття для багатьох. Є багато причин, чому люди обирають саме плавання. Найголовніша – вплив на організм. Саме тому багато батьків привчають своїх дітей до плавання з раннього віку.
Однак важливо пам’ятати про небезпеку, з якою ви та ваша родина можете зіткнутися у відкритій воді
Незважаючи на всі свої переваги, плавання може бути досить небезпечним заняттям, і якщо ви заходите у воду, не дотримуючись належних заходів безпеки, ви можете зазнати травми або зіштовхнутися з іншими небезпеками.
В цій статті ми поговоримо про те, як навчитися плавати безпечно. Ваш вік та досвід плавання не мають значення – якщо ви хочете по-справжньому насолодитися водою, ви повинні навчитися плавати безпечно.
Як почати плавання у відкритій воді?
У басейні вам буде комфортніше, ніж в річці чи озері. Басейни відносно безпечніші, тому ту ви матимете більше шансів помилятися без наслідків для себе і більше шансів, щоб спробувати різні техніки.
В басейні ви можете відчувати, як ваші ноги втрачають контакт з дном поверхні, коли ви запливаєте далі, тож ви знаєте, де зупинитися та як орієнтуватися. Купання ж у відкритій воді може бути лякаючим заняттям, оскільки природа буває непередбачуваною та примхливою.
Якщо ви вмієте плавати і вас не лякає відкрита вода, все одно пробуйте повертатись до плавання, використовуючи добре відомі для себе техніки. Так ви почуватиметесь комфортніше та безпечніше. Якщо ви починаєте без попереднього досвіду, вам знадобиться допомога, щоб освоїти основи плавання.
Про плавання в якості терапії читайте в нашій статті.
Ми зібрали для вас декілька порад, щоб почати плавати безпечно для себе.
- По-перше, переконайтеся, що ви навчаєтесь плавати в місцевості, яка вам знайома або просто передбачувана. Якщо ви виберете відкриту воду, де ніколи раніше не були, через непередбачуваність глибини та температури води ви можете почати хвилюватись. Якщо ви знаєте, чого очікувати у відкритій воді, вам буде набагато спокійніше та легше. Також краще заздалегідь підготуйте себе до зустрічі з дикими істотами, які можуть зустрічатися у відкритій воді.
- Коли безпека навколишнього середовища перестане заважати, почніть зі звикання до води і намочіть руки. Ви можете почати з повільного пересування вглиб, щоб адаптуватися до умов відкритої води. Ставте собі реалістичні цілі та не вимагайте від себе забагато.
- Завжди краще мати поруч професійного тренера. Superprof пропонує послуги інструкторів з плавання, які навчать вас або вашу дитину безпечному поводженню з водою.
Як плавати безпечно?
Як згадувалося раніше, плавання може бути надзвичайно небезпечним видом спорту, а у відкритій воді воно може бути навіть небезпечним для життя.
Важливо знати, що робити перед зануренням, яке спорядження слід використовувати та на що слід звернути увагу в навколишньому середовищі.
Отже, давайте почнемо з основ і обговоримо деякі запобіжні заходи, про які варто пам'ятати всім, хто займається плаванням.
Про користь від плавання читайте в нашій статті.
Почніть з душу перед басейном
Завжди корисно прийняти душ перед купанням, особливо якщо ви відвідуєте громадський басейн. Попередній душ зменшить ризик поширення будь-яких шкідливих запахів у воді, збереже її безпечною та здоровою для всіх плавців.
Оберіть правильне захисне спорядження для плавання
Коли ви йдете в басейн або плавати у якійсь відкритій водоймі важливо мати при собі відповідне спорядження для екстреної допомоги. Що це за спорядження? Ми склали для вас список потрібних під час занять з плавання речей, які вам потрібно одягнути під час плавання та які вам слід мати при собі на випадок надзвичайної ситуації:
- купальник;
- шапочка для плавання;
- окуляри для плавання;
- гідрокостюм;
- сонцезахисний крем;
- аптечка першої допомоги;
- ласти (необов'язково);
- водонепроникні навушники або беруші (опціонально);
- рятувальний жилет/інші засоби для плавання для початківців і дітей;
- і останнє, заздалегідь перевірте погоду!
Як ми вже говорили раніше, плавці у відкритій воді повинні розуміти навколишнє середовище, щоб залишатися в безпеці.
Це стосується не лише стану води, а й погодних умов у вашому регіоні!
Перевірте прогноз погоди в інтернеті! Якщо є будь-які ознаки, наприклад, наближення шторму, краще відкладіть сеанс плавання, оскільки це неідеальні умови для занять у відкритій воді.
Дійте повільно
Як і в будь-якому іншому виді спорту, важливо не поспішати. На початку вам буде важко, особливо якщо ви ніколи раніше не були у воді. Але це не означає, що ви повинні ставити собі нереалістичні цілі та гнатися за їх досягненням. Прислухайтесь до свого тіла. Не виконуйте наступних вправ, якщо не переконались, що спокійно почуваєтесь на тому етапі, де зупинились.
З часом витривалість зростатиме, і ви, природно, помітите, що ваша техніка покращується. Тому спочатку не намагайтеся подолати рекорди швидкості чи дистанції – натомість навчайтеся у темпі свого тіла.
Як плавання впливає на ментальне здоров'я, читайте в нашій статті.
Виконуйте підводні дихальні вправи
Час від часу ви можете перетинатися з попутником, який надто схвильований або ж любить бризкати водою. Якщо ви перебуваєте на близькій відстані від іншої людини, будьте обачні.
Пірнаючи, ви можете випадково випити або вдихнути трохи води або вас може штовхнути нижче рівня поверхні. У цьому випадку вам може бути важко дихати або ж серцебиття прискорюється. Не панікуйте. Просто зберігайте спокій, вийдіть з басейну та робіть довгі, глибокі вдихи, щоб балансувати кисень.
Остерігайтеся водних небезпек у басейні та на відкритій воді
Чи знаєте ви, що у 2019 році 236 000 смертей у всьому світі сталися через утоплення? Це тому, що небезпека води неминуча. А отже, потурбуватися про те, щоб ваше перебування у воді було максимально безпечним - задача №1. По-перше, ніколи не грайтеся з дренажами басейну та скіммерами, вони всмоктують воду через дренажну систему. Якщо ви потрапите у пастку всмоктування цих стоків, ви можете легко потонути. Так само слідкуйте за тим, щоб не застрягти біля інших елементів басейну, таких як драбини та поручні.
Майте підтримку
Як додатковий захід безпеки, вам слід мати людину поряд, яка допоможе вам, якщо ви потрапите в біду. Ви не завжди можете покладатися на рятувальників, оскільки у них багато роботи і вони стежать за багатьма людьми. Поряд з вами повинен бути друг, чиї навички плавання достатньо хороші, щоб допомогти вам вийти з будь-якої складної ситуації. Це може бути ваш напарник з плавання, інструктор з безпеки на воді або будь-хто, кому ви довіряєте.
На відкритій воді набагато краще та безпечніше плавати з напарником!
Якщо ви не знаєте нікого, хто міг би виконати це завдання, ви можете найняти приватного тренера, який подбає про вашу безпеку та навчить вас плаванню. Superprof пропонує користувачам своєї платформи сотні професійних інструкторів з плавання, які можуть підтримати вас, подбати про вашу безпеку під час навчання і познайомити з усіма перевагами цього виду активності!
Як убезпечити басейн?
Якщо ви ходите в басейн (або ж маєте басейн вдома), не забувайте стежити за своєю безпекою. Маємо для вас декілька порад щодо безпеки.
Якщо ви користуєтеся громадським басейном у місцевому плавальному центрі, запитайте персонал, чи ефективно та послідовно впроваджуються наступні заходи.
Заходи, яких варто дотримуватись для безпечного перебування у басейні:
- Огородіть басейн. Останнє, чого ви хочете, це щоб ваша дитина стрибнула або впала в басейн без вашого нагляду. Насправді 75% дітей віком до 15 років, які померли від утоплення, плавали у приватному басейні. Щоб запобігти таким прикрим випадкам, не завадить встановити ворота або систему огорожі, яка блокує доступ до басейну. Побудуйте паркан висотою 1,5 м з хвірткою навколо басейну, щоб дитина не могла пройти до нього. Ви можете тримати ворота на замку, або для додаткової безпеки ви можете встановити сигналізації, які спрацьовуватимуть при наближенні до басейну.
- Закрийте всі небезпечні ділянки зливу та всмоктування. Ми вже говорили про те, наскільки небезпечними можуть бути зливні канали басейну. Щоб уникнути всмоктувальних пасток, ви повинні переконатися, що всі стоки герметичні. Якщо зливна кришка відсутня, зверніться до кваліфікованого спеціаліста, щоб домовитися про її заміну.
- Підтримуйте басейн чистим. Не дивним є той факт, що в басейнах можуть жити тисячі мікробів і бактерій, які можуть загрожувати вашому здоров'ю. Саме тому важливо дотримуватися протоколів очищення басейну, щоб зберегти своє здоров'я.
- Не приносьте до басейну предмети, що б’ються (посуд або склянки). Якщо такі прдмети розіб'ються, то це може призвести до серйозної небезпеки, яку можна усунути лише спустивши воду з басейну. Не приносьте в басейн їжу чи напої, оскільки вони лише сприяють розмноженню бактерій і відходів. Дотримуйтесь інструкцій щодо належного обслуговування басейну.
Почніть плавати разом з Superprof
Плавання — це повноцінний вид спорту, і якщо ним займатися безпечно й обережно, воно може слугувати своєрідною медитацією, бути методом охолодження, коли на вулиці спекотньо, приємним способом зв'язку з природою та запропонувати вам інші переваги. Наші інструктори готові навчити вас плавати безпечно вже сьогодні.
Прищеплюйте вашій дитині повагу до безпеки на воді та радість від плавання! Наша програма виходить за рамки простого навчання навичкам плавання – вона зосереджена на зміцненні впевненості, вихованні позитивних стосунків з водою та забезпеченні того, щоб ваш малюк отримав необхідні знання про безпеку на воді. Реєструйтесь на Superprof вже сьогодні та дбайте про здорове майбутнє вашої дитини!
Вам сподобалась ця стаття? Оцініть її!
Loading...
