Хай ВООЗ та МОЗ б'ють на сполох, проте мільйони українців по всій країні активно дбають про своє здоров'я та фізичну форму в залах та на інших майданчиках.
Якщо ви професійний спортсмен, то тренуєтеся під пильним наглядом і вам не потрібно читати цю статтю, бо в цьому дописі ми робимо акцент на фітнес-порадах людям, що займаються спортом у вільний час. Проте якщо ви професійний спортсмен, що хоче стати чиїмось тренером, прочитайте, будь ласка статтю, можливо, вона стане вам в пригоді також.
Ні для кого не секрет, ті, хто тренуються заради розваги, не часто звертаються до професійного інструктора або особистого тренера, щоб переконатися, що вони роблять вправи правильно
А це означає, що вони ризикують отримати травму та відстрочити досягнення своїх спортивних цілей на невизначений термін. Навіть коли ви займаєтесь у тренажерному залі, не думайте, що інструктор весь час стежить за вами.
Уникнути травм та розчарувань можна, працюючи з акредитованим особистим фітнес-тренером, який точно знатиме, як вам слід тренуватися, і навчить вас безпечним технікам і вправам.
Оскільки індустрія гелсі-велсі процвітає, тренажерний зал – не єдине місце, де можна займатися кардіо- чи аеробними вправами, пілатесом, силовими тренуваннями чи просто підтягуватися. Тепер ви можете робити майже все, що практикується у спортзалі вдома (за очевидними винятками, такими як плавання та гра у футбол чи сквош!).
Одним із найважливіших аспектів хорошого тренера є його ентузіазм (не кажучи вже про те, що він повинен підтвердити свою акредитацію).
Цей ентузіазм проявляється у тому, щоб робити людей здоровішими. Відверто кажучи, часто це і є головною причиною того, чому ці люди подалися у тренерство. Вашим єдиним занепокоєнням буде те, як відповідати їхньому ентузіазму своїми тренуваннями.
Під час занять спортом надзвичайно важливо отримувати задоволення, і особистий тренер може вам у цьому активно зарадити та підтримувати вашу мотивацію на необхідному рівні.
Насправді персональні тренери повинні володіти рядом важливих якостей: вони мусять вміти добре спілкуватися, чути клієнта, відчувати його межі, мотивувати, надихати, бути дипломатичними, організованими та терплячими, а також мати бездоганні знання з анатомії та нутриціології.
Однак найважливіша якість тренера - гарантувати, що ви виконуєте вправи безпечно, зводячи травмування нанівець. Більшість інструкторів (сертифікованих!), проведуть оцінку вашої фізичної форми під час безкоштовного пробного заняття, щоб бути в курсі будь-яких ваших попередніх травм та активностей і того, наскільки далеко вони можуть підштовхувати вас без непотрібних ризиків.
Німецький спортивний вчений Юрген Вайнек описує розминку як “усі заходи, вжиті для забезпечення оптимального стану психологічної та фізіологічної підготовки до тренувань або змагань, водночас відіграючи важливу роль у профілактиці травм”.
Загалом, розминка готує ваше серце та м’язи до навантажень.
Якісні тренування - найкращий спосіб уникнути травм, і тут в нагоді стає фітнес-інструктор!
Як створити найкращі умови для тренувань?
Вправи, рекомендовані вашим тренером, потрібно розцінювати як шаблон, котрому варто слідувати протягом усього спортивного життя. Це одна з переваг персоналізованого фітнес-тренера. Навіть якщо ви припините співпрацю з ним, ви все одно зможете користуватися знаннями та навичками, отриманими під час ваших занять.
Прислухайтеся до їхніх порад та зауважень. Особливо якщо ви не часто займаєтеся фізичними вправами чи спортом. Тренер допоможе вам опанувати правильне виконання необхідних вправ.
На початку програми тренувань, яку ви обираєте зі своїм інструктором, відразу відчути себе комфортно може і не вийти, оскільки ви ніколи раніше в житті не займалися чимось подібним. Однак після кількох занять ви побачити свій прогрес і звикнете до навантажень.
Протягом вашої співпраці тренер навчить вас найкращим прийомам, які ви зможете застосувати, щоб уникнути травм під час тренування
Залежно від виду спорту, доречно буде тренуватися в різних місцях. І ваш фітнес тренер точно це запропонує. Це можуть бути тренажерні зали, оздоровчі клуби, йога-фітнес-центри, басейни чи футбольне поле, місцевий стадіон або комфорт рідної оселі.
Кожен тренер визначить найкращі місця для вас, всіляко сприяючи, таким чином, вашому найбільшому прогресу та гарантуючи, що ви завжди будете виконувати вправи безпечно.
У міру того, як тренер дізнаватиметься вас краще, він продовжуватиме адаптувати свої заняття під вас. Обов'язково до уваги візьметься ваш розклад та час вашої фізичної активності й пік енергії.
Отже не соромтеся активно комунікувати та обговорювати пропозиції свого інструктора. Так ви ставатимете ближче один одному!
Завжди слід прислухатися до порад свого тренера, оскільки він - гарант вашої безпеки.
Ваші стосунки з особистим тренером
Однією з переваг особистого тренера є міжособистісні професійні стосунки, які ви з ним розвиваєте. Якщо у вас щось не виходить, не соромтеся сказати йому про це, і він/вона відразу знайде спосіб внести покращення. Якщо цього не стається, ви маєте повне право знайти іншого тренера.
Приватний інструктор точно дбатиме, щоб у вас з ними були дружні професійні стосунки. Проте дуже важливо розуміти, що ким би ви не були, ви не матимете жодних переваг перед іншими клієнтами вашого тренера.
Ніколи не намагайтеся обдурити свого інструктора - і вам сором, і йому неприємно. Ви працюєте з професіоналом, отже, і поводьтеся відповідно!
Мета ж вашої співпраці саме у досягненні ВАШИХ цілей, тому зберігайте професійні стосунки. Щирі відносини гарантують, що ваш тренер завжди може піклуватися про вашу безпеку та благополуччя, і здоров'я.
Хороший тренер зосереджений на вашому покращенні та прогресі, допомагайте йому в цьому!
Кожна людина унікальна і має власні потреби та тип фігури. Ось чому особистий тренер буде звертати увагу на ці відмінності під час занять. Його мета - знайти ідеальний баланс між вашим фізичним і розумовим розвитком та супроводжувати вас до ваших цілей.
Відносини між особистим тренером і клієнтом багато в чому засновані на довірі. Цілком можливо, що під час ваших занять тренер встановлюватиме з вами фізичний контакт, щоб допомогти. При цьому кожен інструктор повинен гарантувати, що жодна з його дій не носить неправильного характеру та відповідатиме належним практикам і професійному етикету.
Обов’язки вашого особистого тренера
Ваш персональний тренер несе відповідальність за те, щоб допомогти вам тренуватися в безпечному середовищі. Він мусить гарантувати відсутність потенційних ризиків як з точки зору вправ, які ви виконуєте, так і з точки зору місця, в якому ви тренуєтеся.
Він повинен надати вам інформацію про аварійні виходи та місце, де ви можете отримати першу медичну допомогу
Якщо ви займаєтеся в кімнаті, яка не призначена для занять спортом, тренер повинен особливо уважно ставитися до таких елементів, як радіатори та вікна, щоб уникнути травм. Він також мусить переконатися, що обладнання, яким ви користуєтеся, перевірено та знаходиться в робочому стані.
Ваш інструктор може організовувати тренування в місцях за межами звичайного тренування. У цьому випадку він повинен засвідчити, що місце чисте, вільне від собачих екскрементів та будь-яких інших предметів, котрі можуть завдати травми.
Перед початком заняття територія мусить бути убезпечена від будь-яких потенційних ризиків. Він зобов'язаний враховувати навіть погоду. І не тільки тому, що тренуватися під дощем не так вже й весело. Фактично, декому такі заняття ой як до вподоби!
Однак особистий тренер повинен переконатися, що несприятливі погодні умови не спричинять, наприклад, падіння та травмування. Якщо ви послизнетеся і впадете на мокрій траві, довіра до вашого тренера може швидко згаснути. Еге, навіть такі речі інструктор мусить враховувати, плануючи ваші заняття!
Поради щодо безпечних тренувань
Ось кілька речей, що застрахують від небезпек під час тренувань:
- виконуйте вправи в безпечному середовищі;
- поважайте свій фізичний стан;
- встановіть довірчі стосунки з інструктором;
- переконайтеся, що ви добре підготувалися до тренувань (розминка);
- будьте в курсі будь-яких потенційних екологічних ризиків і небезпек;
- спілкуйтеся з тренером якомога більше;
- дотримуйтеся правил безпеки в місцях тренувань;
- переконайтеся, що обладнання, яке ви використовуєте, у хорошому стані;
- оцініть свій рівень, щоб розуміти, що ви виконуєте правильні вправи;
- перевірте погоду;
- поцікавтеся порадами щодо харчування.
Теоретично тренери-професіонали зроблять усе вищезазначене за вас, щоб гарантувати, що ви зможете тренуватися в найкращих умовах. Тож не соромтеся зв'язатися з одним із наших спортивних інструкторів з Superprof щодо безкоштовного першого заняття - незабаром ви побачите, що персональні тренери доступніші, ніж ви думаєте, і вони справді дають чудові результати!
Шукайте “персональний тренер поруч зі мною”, щоб побачити, як ви можете змінити своє тіло й розум.
Вам сподобалась ця стаття? Оцініть її!
Loading...
