Індивідуальні спортивні заняття - легко!
Персональні тренування вже не лише для багатіїв. Сьогодні майже кожен може собі дозволити індивідуальне тренування від власного тренера.
Ближче до кінця року чи місяця – перфектний час, щоб нарешті налаштуватися та почати працювати над собою. Наприклад, повернутися до спортзалу і влізти на новорічну вечірку в улюблені штани. І ось тут починається “важко, бо настає зима”, “складно, бо з літом приходить спека”...
Так тяжко залишатися мотивованим, а коли ще й погода за вікном не така …. На щастя для вас, фітнес-індустрія процвітає, і безліч українців подалися у спорт та отримали сертифікати, що дозволяють їм працювати особистими тренерами. А для нас це означає, що персональні фітнес-заняття стали максимально доступними.
Уведіть у пошук "фітнес тренер Київ"
Професійний персональний тренер, хто він?
Компетентний та кваліфікований особистий тренер задовольнить ваші спортивні потреби та допоможе досягти поставлених цілей.
Мій друг Сергій - сертифікований особистий тренер, що працює й живе поруч із моїм будинком у Вінниці. Насправді він має вищу освіту, бо закінчив КПІ за спеціальністю “автоматизація та електронні комунікації”. Але активно захопився спортом і доля завела його у краї спортивного наставництва, він тренує клієнтів у спортзалі або онлайн.
Сергій із задоволенням дав нам тут, у Superprof, кілька порад щодо персональних тренувань і роботи фітнес-інструктором.
Фізичні вправи є запорукою гарного самопочуття
Ні для кого не секрет, що заняття спортом покращують стан здоров’я. Однак вони також поліпшують загальне самопочуття. Окрім фізичних і психологічних переваг, регулярні заняття спортом приносять низку інших плюсів, що допомагають почуватися гармонійно та стабільно.
Що спонукало Сергія стати персональним тренером? Йому справді закортіло допомагати людям залишатися здоровими. Після кількох років роботи особистим фітнес-тренером в одному з найвідоміших клубів Вінниці, Сергій вирішив стати босом самому собі, і це рішення, на його думку, суттєво покращило його тренерські навички та підходи: “Дуже приємно та надихаюче спостерігати за тим, як твій клієнт прогресує і починає почуватися краще як тілом, так і душею тиждень за тижнем”.
Індивідуальні фітнес-тренування проти тренажерного залу
Ось переваги:
- різноманітні та веселі вправи;
- своє обладнання;
- доступність;
- швидші результати;
- увага до ваших потреб;
- особиста гігієна;
- економія часу та гнучкість режиму;
- мотивація.
Групові заняття фітнесом означають, що інструктори не можуть підлаштовуватися під кожного окремого учасника. Персональний фітнес тренер (навіть назва говорить сама за себе) працює для того, щоб подбати про вас особисто. Він чи вона прислухається до ваших потреб і пристосовує вправи відповідно до вашого прогресу та фітнес-цілей.
Особистий тренер також запропонує різноманітні та веселі вправи, які допоможуть вам досягти мети швидше та динамічніше. Це допоможе вам працювати, залишаючись свіженьким. Ви також матимете можливість "розслабитися" під час заняття стільки, скільки треба.
Персональний тренер може навіть приїхати до вас додому, якщо в цьому виникає необхідність, заощаджуючи ваш дорогоцінний час.
Нехай спорт постукає до вас у двері
Ви також можете тренуватися на вулиці в парку, біля річки, в лісі або в будь-якому іншому місці, яке вам подобається.
Ще одна перевага персональних тренувань полягає в тому, що вони проходять безпечно. Інструктор прослідкує, щоб ви правильно розтягувалися до та після тренувань, продемонструє правильні вправи для силових тренувань і допоможе реабілітуватися, не хвилюючись про загострення колишніх травм.
Гнучкість і свобода персональних тренувань
Ви та ваш тренер домовитесь, у які дні та час ви будете займатися. Вам не доведеться мати справу з переповненими спортзалами, які так негативно впливають на концентрацію.
Переконайтеся, що ви слідуєте розпорядку дня. Намагайтеся тренуватися в ті самі дні щотижня і уникайте великих перерв між заняттями. Сергій зазвичай дає своїм клієнтам прості тренування навіть на ті дні, коли вони не зустрічаються, щоб переконатися, що клієнти підтримують звичку займатися.
Персональні заняття: індивідуальні програми
Залежно від ваших потреб тренер може запропонувати різні розклади тренувань:
- 3 або 4 заняття на тиждень для особливих подій, таких як свята чи весілля;
- 2 сеанси на тиждень для швидкого результату;
- 1 заняття на тиждень, щоб сформувати рутину, одночасно досягаючи легшого, але ефективного прогресу.
Типовий сеанс триває годину, але можна займатися і до двох.
До того ж, індивідуальні заняття коштують дешевше, ніж абонемент у тренажерний зал.
Можна оплачувати сеанс або кілька сеансів разом за зниженою ціною.
На відміну від звичайного залу, ви платите лише за час тренування, і, як ми побачимо пізніше, персональні тренування доступні кожному
Заняття з особистим тренером часто рентабельніші, ніж запис у тренажерці, оскільки особиста підтримка, економія часу та різноманітність занять допомагають підтримувати мотивацію, регулярно тренуватися та досягати спортивної мети.
Як вибрати правильного персонального тренера
Вибір особистого тренера – важливе рішення. Вам потрібно переконатися, що ви довіряєте один одному. Крім того, кваліфіковані та досвідчені тренери з більшою ймовірністю допоможуть вам досягти ваших цілей. На платформі Superprof більшість інструкторів пропонують першу годину безкоштовно, щоб ви могли пересвідчитися, чи вони вам подобаються. Це чудовий спосіб зустрітися з обраним кандидатом і випробувати кілька його методів тренувань.
Виберіть акредитованого персонального тренера
Ваш особистий тренер має бути кваліфікованим, бо це гарантія, що ви тренуєтеся правильно та безпечно. Існує кілька різних способів, якими тренери підтверджують свою придатність. Переконайтеся, що у нього є хоча б якісь сертифікати!
Це мусить засвідчити, що він знає, що робить, розуміє і теорію, і практику. Інструктор усвідомлює техніку вправи, людську фізіологію і як змусити ці вправи працювати ефективно. Персональні тренери також можуть отримати додаткову кваліфікацію, щоб спеціалізуватися у чомусь конкретному.
Багато кваліфікованих персональних тренерів в залах проводять різні групові заняття фітнесом від боксу до зумби, але деякі можуть навіть спеціалізуватися на відновленні після травм у професійному спорті чи після інсульту.
Виберіть тренера, якому можна довіряти
Важливо, щоб ви довіряли своєму тренеру. Обов’язково проведіть пробне заняття. До того ж дуже часто вони безкоштовні (на нашій платформі), тривають годину та включають оцінку вашої фізичної форми і цілей шляхом опитування (про ваше здоров’я, спосіб життя тощо), кілька фізичних тестів, щоб переконатися, що програма тренувань не становить ризику для вашого здоров'я.
Після оцінювання більша частина тестової сесії (приблизно 3/4) буде типовим тренуванням, щоб дати вам уявлення про майбутні заняття.
Це також прекрасна можливість побачити, чи комфортно ви почуваєтеся з цим тренером
Сергій використовує ці сесії, щоб краще зрозуміти, що шукають його клієнти, на що вони здатні і що їх мотивує. Таким чином він може адаптувати свою навчальну програму під них і працювати разом у дружній та професійній атмосфері.
Персональні тренування стають все більш поширеними
Існує безліч міфів щодо персональних тренувань. З одного боку, ціни справді цілком доступні. На відміну від тренажерного залу, ви платите лише за час тренування. Це означає, що ви не заплатите за місяць і сходите лише один раз або не сходите взагалі.
Послуга преміум-класу, яку може собі дозволити майже кожен
Деякі інструктори пропонують знижки тим, хто бронює та оплачує кілька занять одночасно. Ви також можете зменшити витрати, тренуючись разом із одним або двома друзями.
Звичайно, це також означатиме, що ви проводитимете менше часу один на один зі своїм тренером. Наприклад, Сергій пропонує клієнтам бронювання 40 сеансів за менш ніж половину ціни у порівнянні з бронюванням 5 занять.
Тарифи вашого тренера можуть бути набагато дешевшими, ніж у тренажерному залі, якщо домовитися правильно.
Чи потрібно купляти інструменти для занять з інструктором?
Сучасні тренажерні зали мають багато обладнання, наприклад, кардіотренажери та тренажери для важкої атлетики, медичні м’ячі, крос-тренажери, боксерське обладнання тощо. Однак ви часто не можете користуватися всім цим, адже повсякчас воно зайняте.
Більшість персональних тренерів приносять на заняття власне обладнання. Велика різноманітність інструментів означає, що ви можете варіювати свої вправи. Наприклад, тренер може принести степ, гирі, гімнастичний м’яч і деяке боксерське обладнання, щоб ви могли поєднувати кардіотренування та силові вправи. Обов’язково запитайте свого потенційного тренера, чи може він поділитися з вами інструментами на заняттях.
Цілі занять з особистим тренером
Існують буквально тисячі різних підходів, якими користуються персональні інструктори.
Це пов’язано з великою різноманітністю спортивних можливостей та активного дозвілля. Люди шукають наставника, щоб:
- нарешті напрацювати плоский живіт;
- втратити вагу;
- тримати м'язи в тонусі;
- розслабляти тіло і психіку;
- зняти стрес;
- наповнити себе позитивними емоціями;
- позбавитися від болю в спині;
- отримати ефективне тренування для людей похилого віку;
- заняття для вагітних;
- сесії для молодих мам.
Під час хорошого тренування враховуються три речі:
- ваш рівень і цілі;
- мотивація (відпочинок, гарне самопочуття, зняття стресу тощо);
- ваші харчові вимоги (наприклад, Сергій залучає свого друга дієтолога).
Правильні методи добре поєднуються
Різноманітність має важливе значення для того, щоб тренування були ефективними і ви отримували від них максимальну користь.
Для приголомшливих результатів варто поєднувати класичні та інноваційні методи, черпаючи натхнення від професійних спортсменів та організацій з охорони здоров'я, які є лідерами інновацій.
Не спокушайтеся чудодійними ліками та модними тренуваннями, які змушують вас виконувати небезпечні чи ризиковані вправи
Таким чином, особистий тренер повинен бути:
- доступним;
- корисним;
- і, перш за все, вмотивованим.
Зацікавлені у співпраці з персональним тренером? Запишіться на пробне заняття!
Вам сподобалась ця стаття? Оцініть її!
Loading...
