Мотивація - ключ до успіху як у персональних тренуваннях, так і в тренажерному залі. Є два способи визначення мотивації, якщо ми говоримо про здоров’я та фізичну форму.
По-перше, це природний ентузіазм, який ми відчуваємо до чогось. Ви природно мотивовані щось робити, тому що ви назагал мотивована людина.
Інша мотивація виникає через необхідність. Ви робите щось, тому що ви повинні. Останнє визначення зазвичай є причиною того, чому фітнес-індустрія процвітає.
Мало хто з ентузіазмом встає о шостій ранку й одягає кросівки, щоб бігати чи їздити на велосипеді.
Цей тип мотивації зумовлений конкретними фітнес-цілями, як-от підготовка до марафону чи триатлону, а основна його мета - покращити вашу продуктивність.
Зазвичай, коли ми записуємося в тренажерні зали чи на спортивні заняття, то схильні викладатися по-максимуму, намагаючись стати здоровішими. Ми ходимо на всі групові заняття, які тільки можемо, виконуємо аеробні вправи щодня, і врешті-решт вигоряємо або травмуємося, використовуючи небезпечні методи тренувань. Після цього дуже важко мотивувати себе повернутися до спорту знову. На цьому етапі вам дійсно може знадобитися допомога фітнес-професіонала.
По-перше, якщо ви вирішите працювати з особистим фітнес-тренером, то працюватимете з професіоналом, котрий знається на своїй роботі.
По-друге, у вас буде поруч людина, яка надасть вам необхідну підтримку для досягнення поставлених цілей. І мова тут йде не лише про роз'яснення як правильно виконувати ту чи іншу вправу. Тренер подбає про те, щоб ви залишалися мотивованими.
Перед плануваннями тренувань, переконайтеся, що у вас є для цього всі необхідні ресурси. Адже подібні речі впливають на кількість та інтенсивність вправ. Саме тренер допоможе з цим завданням якнайкраще.
До речі, завжди гарна ідея спробувати фітнес для дітей!
Під час вашого першого тренування (яке часто безкоштовне) інструктор проведе оцінку вашої фізичної форми. Це допоможе йому визначити, наскільки ви здорові, з яким обладнанням вам слід тренуватися, що потрібно робити з точки зору силових навантажень і наскільки далеко ви можете просунутися у кардіотренуваннях. Знаючи ваші сильні та слабкі сторони, тренер зможе справедливо оцінити, чи є у вас мотивація, необхідна для досягнення озвучених цілей.
Особистий тренер надихає набагато більше, ніж push-повідомлення з програми для бігу!
Звідки береться мотивація?
Важливо знати, як ви хочете досягти своїх цілей перед тим, як заручитися допомогою особистого тренера.
Якщо вам щось не сподобалося у програмі тренувань чи виникла необхідність у чомусь іншому, повідомте про це свого інструктора. Інакше у вас може повністю зникнути бажання займатися спортом у майбутньому.
Адже тренер тут не лише для того, щоб змушувати вас віджиматися чи качати прес. Він чи вона також поряд, щоб переконатися, що ви тренуєтеся безпечно, і підтримувати вас у правильному настрої на шляху до вдосконалення.
Тренер переконається, що ви правильно розтягуєтеся та належним чином розминаєтесь, що ви готові до всього, що він запланував як частину вашого фітнес-тренування.
Деякі люди не усвідомлюють, яку користь вони можуть отримати від своїх друзів, родини чи особистого тренера, коли мова заходить про мотивацію та допомогу в досягненні бажаних спортивних цілей. Іноді заняття з другом або членом сім’ї може стати саме тим відсутнім шматочком пазлу
Може це й не буде найбільшим джерелом мотивації, але подібні речі справді допомагають людям знати, що вони мають підтримку, коли займаються фізичними вдосконаленнями.
Хоча для декого все діє якраз навпаки. Коли вони починають індивідуальну програму зі своїм тренером, то переповнюються ентузіазмом і відразу усвідомлюють переваги, які несуть подібні заняття.
У цьому випадку особистий тренер зупинить вас від перенапруження та вигорання під час занять. Пам'ятайте, відновлення таке ж важливе, як і самі навантаження.
Завчасно повідомляйте своєму інструктору як ви почуваєтеся під час тренувань. Це допоможе йому належним чином керувати вашою мотивацією та заохотити вас тренуватися інтенсивніше, а також оцінити, як ваше тіло реагує на навантаження і підлаштувати їх максимально до ваших потреб.
Розказуйте тренеру про свої справи. Часом навіть маленька, і на ваш погляд незначна деталь, можуть сказати багато. Якщо вам важко досягти своїх цілей, ваш спортивний наставник змінить ситуацію та зробить ваші цілі більш керованими, щоб ви не втрачали надії.
Тренер зосередиться на трьох аспектах, що будуть маркерами вашого самопочуття. Два з цих аспектів – вербальний і візуальний обмін під час сеансу.
Нарешті, підведення підсумків наприкінці заняття - надзвичайно корисний досвід, до якого варто прислухатися.
Візуальний і вербальний обмін
Коли ви тренуєтеся з особистим тренером, виникає явище, яке ми називаємо візуальним обміном. Наприклад, піт чітко каже вашому тренеру, чи напружуєтеся ви, чи залишилася у вас ще енергія.
Спортивний інструктор допоможе просунутися так далеко, що ви, можливо, і не сподівалися, та водночас триматиме вашу мотивацію на потрібному рівні
Крім того цього існує вербальний обмін. Під час тренувань важливо говорити з наставником. Хай не завжди й легко це зробити.
Проблема візуальних і вербальних обмінів полягає лише в тому, що їх важко записати. Якщо ви справді хочете отримати максимальну віддачу від занять, спробуйте вести письмовий запис кожного сеансу. Вкажіть, як ви ставитеся до кожної вправи, що відчуваєте під час її виконання. Це зробить тренування максимально ефективними. До того ж такий собі фітнес-щоденник допоможе вам прослідковувати ваш прогрес. Через кілька місяців (а чи навіть і тижнів!), перечитуючи свої записи, ви здасте собі раду, що ого як просунулися у кардіонавантаженнях або силових вправах. Може, ви з гордістю відзначите, що колись ненависні присідання чи скручування тепер не викликають сильних негативних емоцій. Відстежуйте свій прогрес і вірте у себе!
Письмові обміни
Якщо ви достатньо мотивовані займатися спортом, не лише з тренером, а й у дні його відсутності, підтримуйте зв'язок у месенджерах чи іншим зручним способом. Так він відстежуватиме вашу ефективність та ставлення до програми тренувань.
Насправді неважливо, чи робите ви короткі нотатки про свої заняття чи підсумовуєте конкретні етапи. Головне, щоб ви надали тренеру якомога більше відповідної інформації про свої тренування. Письмовий обмін так само важливий, як візуальний та вербальний.
Ваш особистий тренер може навіть дати вам загальні поради поради щодо харчування!
Усе це позитивно вплине на ваші стосунки з інструктором та допоможе йому точно визначати подальший план дій та як підтримувати вашу мотивацію, особливо у часи її занепаду!
Підтримуйте регулярний контакт зі своїм тренером
Після того, як ви розпочнете свою програму, то відразу відчуєте, що прагнете багато спілкуватися з тренером. Це природно! Обмін інформацією ставатиме менш спонтанним, і ви з більшою сприйнятливістю та розумінням ставитиметеся до порад, які чутимете.
Не існує ідеального способу взаємодії чи надання зворотного зв’язку. Персональний тренер адаптує свої методи відповідно до вас і ваших потреб.
Найкращий спосіб спілкування залежить від людини до людини та від тренера до тренера
Ви та ваш особистий тренер можете визначити, які методи вам найкраще підходять і як ви збираєтеся комунікувати.
А ще існує безліч способів, якими він чи вона можуть підтримувати вашу мотивацію. Маючи достатньо інформації, тренер може навіть допомогти знайти вам відомий приклад для наслідування. Все для натхнення!
А ще чекайте від нього безліч роз'яснень, що варто зробити, щоб досягти своїх спортивних цілей.
Деякі тренери можуть використовувати повсякденні події, як-от майбутнє весілля чи нова робота, щоб надихнути вас на тренування. Ось чому дуже важливо вибрати для себе правильного персонального тренера.
Назагал мотивацію можна знайти всюди! Найголовніше - спілкування зі спортивним наставником! Це ключ до того, щоб мати здорове тіло та здоровий дух!
Вам сподобалась ця стаття? Оцініть її!
Loading...
