Чи можливо навчитись плавати в дорослому віці?

За даними опитувань лише 30% українців вміють плавати. Чи знали ви про це?

Звісно, зовсім не соромно не вміти плавати.

Дуже багато людей з усіх куточків планети не вміють плавати або є не особливо сильними плавцями.

Якщо ж ви доросла людина та маєте намір навчитись плавати, то це заслуговує на похвалу. Ця навичка точно стане корисною для вас.  

У цій статті ми поговоримо про те, як розпочати навчання плаванню в дорослому віці, а також про те, як подолати страх чи сором перед заняттями в громадських басейнах і з впевненістю вдосконалювати свої навички.

А чи повинні взагалі дорослі вміти плавати?

Найбільша проблема у навчанні плаванню в дорослому віці — це соціальна стигма. У багатьох людей є друзі чи родичі, які почуваються у воді абсолютно впевнено — на відміну від них самих. Через сором ці люди часто навіть не наважуються зайти у воду під час відпустки біля річки, моря, в басейні або ж аквапарку.

Відчуття сорому або невпевненості може перешкоджати не лише навчанню, а й навіть бажанню спробувати.

Зауважимо: вміння плавати – це дуже корисна річ. У надзвичайній ситуації ця навичка може виявитися життєво важливою з погляду безпеки.

Звісно, вміння плавати також може стати гарним новим хобі, приємним способом відпочинку або фізичної активності.

Крім того, знання основ плавання дасть вам змогу навчати інших — зокрема ваших власних дітей. Якщо ви вважаєте, що вміння плавати є важливим для вашого малюка, ви зможете впевнено передати ваші знання та вміння дитині, допомогти їй адаптуватися до води на заняттях у басейні або просто під час спільного дозвілля.

Ми безумовно рекомендуємо навчитися плавати, але важливо не підживлювати стигму навколо тих, хто цього робити ще не вміє.

Ми можемо назвати багато причин, чому людина не вміє плавати. Можливо, ви виросли зі страхом перед водою, жили в місці, де не було доступу до басейнів чи водойм, або просто ніколи не мали можливості цього зробити. Тому відсутнсть цієї навички є абсолютною нормою.

На щастя, сьогодні навчитися плавати в дорослому віці стало простіше — доступно більше навчальних ресурсів, існує багато груп для новачків, де ви знайдете багато підтримки.

Якщо ви все ще з якихось причин боєтесь плавати, як подолати цей страх? Та з чого взагалі почати? Давайте про це поговоримо далі.

Найкращі репетитори з плавання вільні зараз

Поїхали!

Подолання страху плавання

Багато людей — навіть дорослі — відчувають певну тривогу чи дискомфорт, коли справа доходить до води. І це цілком природно. Якщо ви серед цих людей — ви не одинокі!

Ми хотіли б поділитися з вами кількома порадами, як подолати тривогу під час освоєння навички плавання (адже це дійсно поширене явище). Наші поради можуть допомогти вам почуватися спокійніше та впевненіше на воді:

• Завжди плавайте в контрольованому середовищі. Багато страху виникає через думки про найгірший сценарій. Якщо ви плаваєте в басейні, де є рятувальник, усі ризики зводяться до мінімума. Намагатися ж навчитися плавати в морі може бути не найкращою ідеєю.
• Плавайте поряд з людиною, що впевнено плаває. Така людина може дати вам поради, а також допомогти, якщо у вас виникнуть певні труднощі.
• Розгляньте для себе можливість відвідування приватних уроків. Якщо ви займаєтесь плаванням з інструктором або тренером, ризики будь-яких неприємних чи небезпечних ситуацій значно зменшуються. Добре, коли поруч є людина, що вміє плавати, але саме професіонал не лише навчить вас правильним технікам і навичкам, а й стежитиме за тим, щоб ви почувалися впевнено, не перевантажували себе та залишалися в безпеці. З професіоналом заняття плаваннями ставатимуть ефективнішими.
• Залишайтеся на мілководді. Це те, що допоможе вам не хвилюватися. Іноді можна почути пораду: «просто стрибни у воду», але такий підхід не підходить для тих, хто дійсно відчуває тривогу. Набагато ефективніше — починати плавати там, де вам комфортно, і поступово звикати до води та заходити у глибші місця.

Зауважимо: вода може бути небезпечною. Тому завжди варто вживати запобіжних заходів. Під час навчання наявність рятувальника у місці, де ви навчаєтесь є необхідністю. Не плавайте самі, навіть якщо ви впевнені в собі. Ризики, що пов'язані з плаванням, у басейні, де є хтось, хто стежить за безпекою, дуже низькі. 

Як навчити плавати немовлят? Читайте в нашій статті.

Самостійне навчання

А чи можливо навчитись плавати самостійно?

Відповідь – «так», але це не просто. Єдине, що варто відмітити, так це те, що без допомоги вчителя з плавання ви навряд чи одразу помітите, що робите неправильно, і, можливо, деякі техніки так і не зможете опанувати.

Як і у навчанні будь-чому іншому, навчитися плавати самостійно можливо.

Перегляд навчальних відео та ознайомлення з основними техніками — непоганий спосіб почати знайомство з новим хобі й отримати базове уявлення про нього.

Є ще одна важлива деталь: коли ви опинились у басейні і ви одні, ви будете сам на сам із процесом плавання. Так, ви цілком зможете практикуватися й поступово звикати до води, але без підтримки інструктора навчання може виявитися складнішим і прогрес буде повільнішим.

Якщо ви у відпустці та хочете навчитись плавати, то з чого почати?

• проведіть деякий час у мілкому басейні, звикніть до води;
• навчіться триматися на воді, рухайте для цього рухами та ногами і координуйте свої рухи;
• кожен раз, коли робите наступний крок, тренуйтесь до настання комфорту;
• пробуйте пливсти та пробуйте різні техніки;
• завжди дбайте про свою безпеку.

Це перші кроки до розуміння того, як плавати. 

Як почати плавати?

Перший крок до того, щоб навчитися плавати, — це знайти відповідне місце для навчання та правильний підхід.

Де ж можна почати і хто зможе вам у цьому допомогти?

Ваш місцевий басейн — відмінна відправна точка. Більшість басейнів або центрів дозвілля пропонують уроки плавання. В таких місцях часто працюють досвідчені інструктори, які допоможуть вам опанувати базові навички плавання. Зазвичай у них уже є налагоджена система занять.

Якщо ви не можете знайти інструктора на місці, ви завжди можете пошукати репетитора з плавання онлайн.

Репетитори проводить заняття в приватних або громадських басейнах. З досвідченими плавцями поряд ви обов'язково отримаєте підтримку та допомогу, завдяки якій зможете здобути впевненість на воді і поступово опанувати навичку плавання.

Щойно ви засвоїте основи, намагайтеся проводити у воді більше часу та плавати регулярно. Це допоможе вам підтримувати форму, зберігати набуті навички й бути готовим до будь-якої ситуації.

Покращення навичок плавання

Багато дорослих замислюються над тим, як покращити свої навички плавання. Можливо, ви ще не впевнено почуваєтеся у воді, але хочете досягти рівня, на якому будете комфортно плавати або ж ви навіть мрієте у майбутньому брати участь у змаганнях?

Чимало інструкторів, які проводять заняття з плавання, є колишніми спортсменами, тому навіть якщо у вас уже є певний досвід плавання, вони завжди зможуть вам допомогти вдосконалити себе.

А якщо прогресуватимете достатньо швидко, не виключено, що колись ви візьмете участь у змаганнях, марафонах чи навіть зможете переплисти Ла-Манш.

Звичайно, регулярна практика дуже важлива, однак лише тренуючись регулярно ви не зможете освоїти складні техніки. Для цього вам знадобиться систематизоване навчання та правильні навчальні матеріали.

Навчитися плавати в дорослому віці — не так складно, як здається. 

Як ми вже зазначали, часто головною перешкодою для людей, що хочуть навчитись плавати у дорослому віці, залишається психологічний бар’єр: попередній негативний досвід, страх або сором за те, що досі не вмієш це робити. 

На щастя, зараз існує безліч доступних способів навчання. Ви можете тренуватися разом з другом або записатися до інструктора, який буде підлаштовувати заняття під ваш рівень.

Згодом ви зможете не лише впевнено триматися на воді, а й отримувати справжнє задоволення від цього заняття! Варто лише почати.

Ви зможете стрибати в басейн, брати участь у водних видах ігор та просто бути впевненими, що у разі потреби зможете доплисти до берега.

Коротко про історію плавання читайте в нашій статті.