Для вас як співака голосові зв’язки – це інструмент для роботи. Однак цей інструмент вимагає більшої уваги, ніж стандартні інструменти інших майстрів, оскільки, перш за все, він є частиною вашого тіла.
Впродовж усього життя наш організм змінюється, наші голосові зв’язки не є винятком. І, звісно, як у випадку з будь-яким іншим органом, це пов’язано з ростом та розвитком.
Доглядати за своїм тілом та доглядати за голосовими зв’язками – важливо! Єдина відмінність між доглядом саме за зв’язками у тому, що від цього залежитиме ваш заробіток як співака!
Як уникнути травм зв'язок? Читайте в нашій статті.
В здоровому тілі здоровий голос!
Коли варто турбуватися про голосові зв’язки?
Є деякі характерні ознаки пошкодження голосових зв’язок:
- відчуття захриплості;
- перші ознаки респіраторної інфекції;
- відчуття скрипу в голосі після співу.
Невеликий відпочинок ваших зв’язок може вирішити ці проблеми. Однак, якщо симптоми тривають більше двох-трьох тижнів і стан тільки погіршується, краще звернутися до лікаря.
У разі наявності серйозних симптомів, ваш лікар, який навчений діагностувати та лікувати проблеми гортані, направить вас до ЛОР-спеціаліста або отоларинголога.
А ми направляємо вас на уроки вокалу Київ.
На щастя, якщо ваш голос охрип, то хвилюватися не варто, оскільки в цьому випадку пошкодження голосових зв’язок зустрічається досить рідко, а лікування майже завжди ефективне.
Можливо це очевидно, але ще раз наголосимо, що варто передбачувати проблеми з голосом та піклуватися про здоров’я зв'язок заздалегідь.
Якщо відчуваєте, що ваш голос змінився, то коли звертатись до лікаря? Читайте в нашій статті.
Індикатори напруги голосу
Існує чимало ознак, які вказують на напругу у вашому голосі. І якщо ви відчуваєте будь-який симптом з перелічених нижче, краще звернутися до свого лікаря:
- біль у горлі, коли ви прокидаєтеся вранці, який зникає, коли розігріваєте голос;
- біль у горлі під час ковтання або розмови;
- втомлений і хрипкий голос вечорами;
- швидкі зміни висоти голосу під час розмови чи співу;
- періодична втрата контролю над голосом;
- збільшення кількості слизу в горлі, через що ваш голос ламається;
- відчуття голосової втоми після одного тренування.
Як відновити голос?
Найкращий спосіб відновити голосові зв’язки – це відпочити кілька годин або навіть день. Це дуже важливо для відновлення голосу. Повірте, що зміни ви помітите одразу після відпочинку!
Майте на увазі, що повернення до співу за наявної проблеми може ще більше пошкодити ваші зв’язки – тож дайте час та не поспішайте співати знову! Відпочиньте мінімум 24 години, інакше ви можете спровокувати травму голосових зв’язок.
Якщо ви відчуваєте хронічну напругу в голосі, це може означати, що ви використовуєте неправильну техніку тренування голосових зв’язок. Тому подумайте також про те, щоб знайти інші методики тренування.
Незважаючи на те, що багато хто рекомендує приймати ліки для зменшення болю в горлі, щоб продовжувати говорити або співати, краще не робіть цього. Тимчасове полегшення може призвести до відкладених ускладнень. Ваше горло має постійно мати повний сенсорний зворотний зв’язок, а нехтування достатнім відпочинком зрештою призведе до травми голосових зв’язок.
І, нарешті, ніколи не співайте пошепки! Здається, що це менш напружує зв'язки, але вплив шепотіння на зв'язки прямо протилежний.
Як покращити свій голос? Читайте в нашій статті.
10 порад щодо догляду за голосом
Удосконалення голосу, насамперед, починається з догляду за ним.
Пропонуємо вам переглянути наші поради по догляду за голосом. То ж, щоб краще звучати та ефективніше тренуватися, ви повинні дотримуватися наступних порад.
-
Слухайте себе
Ця порада не стільки егоцентрична, як буквальна! Коли ви почуєте свій голос у записі, то зможете помітити зміни в ньому.
Грубість або «каркання» в голосі може свідчити про алергію, а також (в рідких випадках) може бути симптомом наявності пухлини гортані.
Якщо каркання зберігається протягом тижня (особливо якщо ви курите) і якщо у вас немає супутніх симптомів застуди, найкраще відвідати свого сімейного лікаря, який порекомендує вам потрібного спеціаліста.
Слід уважно стежити за своїм голосом! Якщо ви відчуваєте шорсткість або у вас свербить горло через надмірне навантаження, краще дати максимально відпочити голосовим зв’язкам.
І, головне, пийте воду! Це допоможе змастити ваші голосові зв’язки.
-
Відмовтеся від куріння
Вдихання хімікатів, нікотину та тютюну може негативно вплинути на ваше горло. Приблизно 60% випадків раку гортані починаються з голосових зв’язок, тоді як 30% – з області безпосередньо над ними.
Куріння може призвести до набряку та запалення горла, а тут недалеко і до раку легенів, горла, носа чи рота.
Якщо ви жуєте тютюн або курите цигарки, перегляньте свої звички, якщо хочете зберегти здоров’я свого голосу
-
Зменшіть гучність
Ігри чи спортивні змагання можуть нас настільки хвилювати, що ми навіть неусвідомлено починаємо кричати, коли вболіваємо за свою улюблену команду. Щоб вберегти свій голос, ви повинні бути більш уважними до подібних реакцій.
Уникайте голосної розмови по телефону, гучних вигуків під час хвилювання або крику. Усе це створює надмірне навантаження на ваші голосові зв’язки, що може пошкодити їх, спричинивши травму
Однак, якщо вам все ж доводиться кричати і ви не можете втриматися від цього, вболіваючи за улюблених спортсменів, не кричіть довго. Ненадовго підвищіть голос і заспокойте зв’язки.
-
Розминка
Розминка перед фізичною активністю має вирішальне значення. Це стосується і тренувань голосу.
Перед початком уроку співу розімніть плечі та шию. Перемикайтеся від високих тонів до низьких за допомогою різних голосних звуків або тихо наспівуйте мелодію, щоб розігріти голосові зв’язки.
-
Не зневоднюйте себе
Ви можете вживати кофеїн і алкоголь, але робіть це помірно. Як алкоголь, так і кофеїн мають зневоднювальні властивості, що зрештою напружує голосові зв’язки.
Випивайте склянку води на кожну випиту чашку кави або склянку алкоголю, щоб уникнути зневоднення.
-
Ніколи не співайте через силу
Якщо ваш голос хрипить, коли ви застудились, краще відступіть і розслабтеся. Ба більше! Під час хвороби уникайте зайвих розмов, доки не переконаєтеся, що одужали.
-
Полегшення рефлюксу
Кислотний рефлюкс може істотно пошкодити ваші голосові зв'язки. Існує багато ознак кислотного рефлюксу, зокрема:
- повторювана печія;
- відрижка;
- здуття живота;
- часта хрипота в голосі;
- наявність клубка в горлі;
- неприємний ранковий присмак у роті.
-
Відпочиньте
Якщо ви деякий час займалися вокалом, дайте трохи відпочити голосу. Відпочинок допоможе вашим голосовим зв’язкам розслабитися та уникнути перенапруження.
-
Ніколи не очищайте горло
Під час співу чи навіть розмови ми часто відкашлюємося. Уникайте цього, наскільки можливо. Особливо уникайте сильного кашлю. Щоб усунути роздратування горла, ви можете спробувати випити теплої води або прийняти мікстуру від кашлю.
-
Зволоження! Зволоження! І ще раз зволоження!
Найкращий спосіб зберегти свої голосові зв’язки здоровими – це пити багато води. Вода очищає ваші голосові зв'язки та запобігає їх травмуванню.
Відчуйте магію музики на уроках співу, під час яких досвідчені інструктори та яскрава мелодія об'єднуються, щоб розвивати ваш голос і розкривати вашу пристрасть до музики!
Як підготувати голос до прослуховування?
Співати на прослуховуванні може стати непростим випробуванням та стресовою задачею. Стрес може створити додаткове навантаження на ваші голосові зв’язки.
Однак є багато методів підготовки вашого голосу перед прослуховуванням або виступом. Наприклад, взяти уроки вокала.
Зауважимо, що ці дії корисні й для вашого загального самопочуття. Які це дії? Це ряд дій, спрямованих на піклування про своє психічне здоров’я та піклування про тіло (наприклад, дієта).
Дієта відіграє вирішальну роль у покращенні вашого голосу для виступу чи прослуховування. Дотримання дієти, багатої на вітамін С, за кілька днів до прослуховування чи виступу допоможе зміцнити вашу імунну систему та змусить вас почуватися енергійними.
Зволоження також є ключовим гравцем у тренуванні вашого голосу перед виступом чи прослуховуванням. Достатня кількість рідини допомагає зволожити ваші голосові зв’язки, різко знижуючи ймовірність травми голосових зв’язок.
Що варто їсти? Багаті вітаміном С фрукти:
- ківі;
- мандарини;
- грейпфрути;
- малину тощо.
Продукти, багаті на вітамін С, допомагають заспокоїти ваші голосові зв’язки та уникнути їх травмування!
Позитивний настрій має велике значення, а мотиваційні фрази перед заняттями можуть суттєво підвищити вашу впевненість у собі як у співакові. Мотивація допоможе вам розслабитися, контролювати дихання та зберегти голос не напруженим.
Розвивайте свій голос і підтримуйте вокальне здоров'я, звернувшись за допомогою до досвідчених фахівців!
Навчання співу та постановка голосу вимагає постійної практики. Але не менш важливо дбати про свій голос під час навчання! Існують різні методи, які допоможуть вам зняти напругу з голосових зв’язок та покращити якість співу.
Superprof пропонує користувачам своєї платформи доступ до сотень кваліфікованих викладачів, які допоможуть вам розвивати голос. Викладачі вокалу Superprof мають багаторічний досвід. Вони допоможуть вам досягти нових висот у співочій майстерності.
Як тренувати свій голос та зберігати його здоровим? Читайте в нашій статті.
Розкрийте свій вокальний потенціал на уроках співу й досягайте нових вершин (та вищих нот!) у вашій співочій кар'єрі.
Вам сподобалась ця стаття? Оцініть її!
Loading...
