Пам'ять оманлива, бо вона забарвлена подіями дня сьогоднішнього.
Альберт Ейнштейн
Що?! Сьогодні контрольна? Забули про неї та не підготувались?
Такі ситуації, на жаль, трапляються частіше, ніж нам хотілося б.
Забудькуватість — звичне явище для кожного з нас.
Ми зазвичай асоціюємо це явище з літніми людьми та, до прикладу, різними хворобами (хворобою Альцгеймера або деменцією), але, насправді, в сучасному світі здорові молоді люди страждають забудькуватістю дуже часто.
Звісно, це зовсім не означає, що вони хворі, ні! Це реалії нашого перевантаженого інформацією часу.
Але погодьтесь: це надзвичайно дратує, коли не можеш згадати щось вивчене або не можеш пригадати поняття, яке крутиться "на кінчику язика".
Такий поворот подій може моментально зіпсувати настрій, викликати внутрішнє роздратування й навіть стрес, особливо, коли це стається в дуже найвідповідальніші моменти, наприклад, під час іспиту.
Особливо це болісно може бути для школярів або студентів, яким потрібно тримати в голові дати, терміни, теорії та конспекти, аби вдало скласти контрольні та іспити. В такі моменти виникає запитання: що робити з забудькуватістю? Як покращити пам’ять і зменшити кількість "провалів у пам'яті" у найважливіший момент?
Далі в цій статті ми поговоримо про причини забудькуватості і про те, як покращити свою пам'ять, щоб успішно скласти іспити!
Готові зробити свою пам’ять союзником, а не ворогом? Тоді читайте далі!
Готуємось до іспитів "like a pro".
Чому учні забувають важливі речі?
Забування про запис до стоматолога або чогось зі списку покупок є дуже поширеним явищем. Не варто картати себе за це, оскільки подібне трапляється з усіма і не вплине кардинально на хід вашого життя.
Однак іноді є речі, які ми відчайдушно прагнемо запам’ятати і готові докладати всіх зусиль, аби вони залишилися в нашій пам’яті надовго.
Про що це ми? Навчальні теми, які можуть відіграти ключову роль у нашому майбутньому та відкрити двері до успіху.
Варто зазначити, що в роки нашого формування (в середній школі) ми молоді та можемо не повністю розуміти важливість певних навчальних дисциплін.
Але повірте: все, що включено до національної освітньої програми, існує не просто так. Більшість з того, що ми вчимо знадобиться нам у майбутньому та зробить нас людиною розумнішою.
Але чому ми забуваємо деякі дійсно важливі теми, коли навчаємось? Давайте спробуємо пояснити це.
Отже, чому навіть у найкращих учнів іноді виникають проблеми з пам’яттю?
Є декілька найбільш ймовірних для цього причин:
- Психологічне перевантаження: навчаєтесь іноді з увімкненим телевізором на задньому плані, телефоном поруч і в переповненій людьми вітальні? Якщо так — зупиніться просто зараз! Ваші методи потребують серйозного перегляду. У такому середовищі ваш мозок перевантажений і постійно піддається впливу нерелевантної інформації, яка відволікатиме вас від того, що потрібно вчити. Коли навколо надто багато шуму, світла, руху чи інформації, розуму майже неможливо зосередитися. Що вже казати вже про ефективне запам’ятовування? Щоб дати мозку шанс обробити та запам’ятати матеріал, знайдіть спокійне, тихе місце для навчання, дайте собі простір для концентрації — ви здивуєтесь, наскільки краще зможете запам’ятовувати інформацію!
- Негативне мислення: загальновідомо, що той, хто не вірить у щось, цього не доб’ється. Так само і з запам’ятовуванням інформації. Якщо ви не вірите у свій потенціал, ваш мозок працює менш ефективно, а засвоєння нової інформації стає складнішим. Негативне мислення – це отрута, яка потрапляє у ваш мозок і вбиває все корисне й хороше, зокрема й здатність до запам’ятовування. Тому важливо вчасно зупинити внутрішнього критика, що шепоче: «Я не зможу», «Це надто складно», «Я не такий розумний, як інші». Замість цього — сформуйте позитивну установку: «Я впораюся», «Це виклик, а не поразка», «Я можу це запам’ятати». Дивовижно, як подібні теплі думки здатні активізувати пам’ять і зробити навіть найскладніші поняття зрозумілими та доступними.
- Недостатньо практики: Чули коли-небудь вислів: «Не використовуєш — втрачаєш»? Це напрочуд точно описує причину, чому ми забуваємо матеріал, який щойно вивчили. Якщо учень не повертається до теми, не повторює її і не обговорює з іншими, мозок просто витісняє ці знання, бо вважає їх непотрібними. Це величезний людський недолік – іноді забувати щось майже одразу після того, як почув чи побачив це. Навіть у найрозумніших людей цієї планети так відбувається! Тож не дайте своїм знанням зникнути! Щоб інформація залишалася у пам’яті, робіть її важливою для себе: повторюйте вивчене щодня, промовляйте матеріал уголос, обговорюйте теми з друзями або вивчайте їх, наче готуєтесь когось навчити. Регулярне використання знань активізує довготривалу пам’ять та допомагає засвоїти навіть найскладніший матеріал надовго.
Усе, про що ми говорили вище – причини, з яких наш бідний мозок забуває багато важливих речей.
Але хто в цьому винен? Ніхто!
Наш розум недосконалий і у сучасному світі постійно перевантажений інформацією. Будьте більш добрі до себе та не сваріться за забудькуватість!
Чи існують якісь хитрощі, які сприятимуть кращому запам’ятовуванні речей? Звичайно!
Далі про це й поговоримо.
Як використовувати картки для повторення матеріалу?
Як почати краще запам'ятовувати матеріал?
Відчуваєте, що навчання в університеті стає дедалі важчим, а ваш бідолашний мозок вже не витримує навантаження?
Не хвилюйтеся — ви не самотні. Як ми вже з’ясували раніше, забудькуватість — це нормальне явище.
Але замість того, щоб покладатися на неефективні поради типу «не спати всю ніч і все зазубрювати», краще навчитися розвивати пам’ять поступово й усвідомлено.
Діліться знаннями з іншими
Чим частіше ви ділитеся тим, про що дізналися, тим міцніше ця інформація закарбується у вашій пам'яті.
Стів Брункхорст
Це дуже доречне висловлювання. Якщо ви не обговорюєте теми, які вивчаєте, ви втратите ці знання. Діліться тим, що вивчаєте, з друзями, одногрупниками чи навіть родиною, не будьте скнарою!
Повірте, ваші батьки точно будуть задоволені, коли почують, як ви пояснюєтте складні концепції. Так ви не лише покажете їм, що їхні вкладення у ваше навчання не марні, а й допоможете собі краще запам'ятати матеріал. Адже коли ми пояснюємо щось іншим, самі починаємо розуміти це краще.
Тим не менш, не набридайте рідним кожною деталлю пройденого уроку чи кожною сторінкою підручника, а спробуйте виділити основні тези та висловити концепції, спробуйте пояснити те, що вам було непросто зрозуміти.
Долаємо тривогу перед іспитами.
Чому це ефективно? Так ви побачите, чи дійсно розумієте тему (настільки, що можете пояснити її іншим), чи вам ще треба повторити матеріал.
Якщо ж ви не зможете знайти нікого, хто захоче вас слухати, спробуйте розповісти вивчену інформацію самі собі вголос і, можливо, записати себе на відео.
Які ще методи є дієвими для запам'ятовування матеріалу?
Малюйте милі асоціативні малюнки
Ще один чудовий метод для покращення навичок пам'яті – це використання асоціативних зображень на невеликих аркушах паперу або картках. Як це працює?
- Візуальна пам’ять активізується швидше за інші види пам’яті — зображення краще запам’ятовуються, ніж сухий текст.
- Підійде тим, хто любить малювати або має навіть найменший хист до малювання.
- Навчання стає активним і приємним заняттям, а не нудним сидінням над підручником.
- Корисно для вивчення імен, облич, дат та термінів.
І не хвилюйтесь — ваші малюнки не мають бути ідеальними. Ми не випускаємось з художньої школи! Навіть паличка з нуликом замість людини — це вже винахідливий ескіз, що допоможе вам краще запам’ятати інформацію.
Використання образів у навчанні — це потужна техніка, яка поєднує візуальне мислення з асоціаціями. Вона дозволяє ефективно запам’ятовувати складну або абстрактну інформацію.
Але як застосовувати цю техніку на практиці?
- Оберіть складне для запам’ятовування ім’я або термін.
- Знайдіть гру слів або фонетичну асоціацію (що нагадує слово за звучанням або значенням?).
- Уявіть або намалюйте простий образ, який підсилює цю асоціацію.
- Підпишіть малюнок короткою фразою, що з’єднує ім’я та образ.
Давайте розглянемо цю техніку на прикладі.
- ім’я: Джордж Маркс;
- асоціація: “Marks” звучить як англ. “marks” → плями, позначки;
- образ: старший чоловік із родимкою у формі X на обличчі;
- фраза: “Mark the spot” (Познач пляму);
- малюнок: обличчя з плямою (X) і підписом “George Marx – mark the spot!”
Коли ця техніка працює найкраще?
У вивченні історичних персоналій, при запам’ятовуванні іноземних слів, під час вивчення географії, анатомії, психології та інших предметів, де важливі імена, терміни чи структури тощо.
Спробуйте метод "Локі" (або "Палац пам'яті")
Метод Ло́кі (лат. loci — місця) або «Палац пам’яті» — це стародавня мнемонічна техніка, яку використовували ще греки та римляни для запам’ятовування величезних обсягів інформації. Сьогодні ця техніка застосовується учнями, акторами, політиками та чемпіонами зі швидкісного запам’ятовування.
Якщо ви хочете активізувати свою пам'ять та змусити її працювати активно, використовуйте метод Локі.
Відома багатьом викладачам та експертам у всьому світі, теорія Локі є успішною, оскільки вона спирається на здатність людини запам'ятовувати за допомогою використання знайомих місць, чогось дійсно доволі знайомого.
Як це працює? Ідея полягає в тому, щоб пов'язати список термінів, які вам потрібно запам'ятати, із, наприклад, місцем, яке вам подобається. Що треба робити?
- Уявіть знайоме місце — свою квартиру, дім, де жили в дитинстві, улюблений маршрут до університету чи може школу Гаррі Поттера — головне, щоб ви добре орієнтувались у цьому місці.
- Виберіть чіткий порядок "точок зупинки" — наприклад: вхідні двері → передпокій → кухня → спальня → балкон.
- "Розкладіть" інформацію по цих точках — кожен факт або поняття асоціюйте з об’єктом у цьому місці.
- Прогуляйтесь своїм "Палацом памʼяті" подумки — щоразу, коли хочете пригадати матеріал, уявляйте, як проходите кімнатами й "знаходите" потрібну інформацію.
Давайте розглянемо це на прикладі:
Тема: Причини Першої світової війни
Місце (палац пам'яті) — ваша квартира:
- Двері — асоціація з альянсами (двері = союз між кімнатами);
- Передпокій — імперіалізм (великі валізи = імперії розширюють межі);
- Кухня — націоналізм (прапор на холодильнику);
- Спальня — мілітаризм (подушки у формі танків).
Спершу цей метод може здатися дивним. Але чому він працює?
- Ми краще пам’ятаємо щось конкретне (наприклад, наш дім), ніж абстрактні дані.
- Пов’язування з особистим досвідом робить інформацію емоційно важливою.
- Створення яскравих, смішних, навіть абсурдних образів робить інформацію незабутньою.
Для того, щоб цей метод запам'ятовування працював краще почніть із 5–7 точок — не перевантажуйте. Спробуйте також використовувати в своїй уяві кольори, запахи, звуки — це підсилить ефект.
І, звісно, не бійтеся фантазувати — чим більш дивний образ, тим краще він запам’ятається.
Багато хто може собі чітко намалювати в уяві власний будинок або кімнату, знає, де лежать певні речі, стоять шафи, висять полички тощо.
Тому чому не спробувати метод запам'ятовування, який стане в нагоді під час майбутніх іспитів?
Так, наприклад, якщо ви вивчаєте хімію, то вам потрібно розбити її на піддисципліни, щоб краще запам'ятати. За допомогою методу Локі ви можете покласти періодичну таблицю в шухляду столу, хімічні формули в холодильник, а одиниці вимірювання в шафу. Це допоможе вам також розділити структурувати ваші знання.
Готові спробувати цей метод?
Метод інтервального повторення
Повторення інформації через певні проміжки часу допомагає краще закріпити її в пам'яті. Давайте розглянемо цей метод на прикладі.
Спробуйємо запам'ятати англійське слово reluctant – неохочий:
День 1 – Вивчити нове слово, записати у картку.
День 2 – Повторити, згадати значення без підказок.
День 4 – Спробувати використати в реченні.
День 8 – Знову пригадати, перевірити себе.
День 15 – Останнє повторення перед тривалим зберіганням у пам’яті.
Трохи більше про різні техніки запам’ятовування дивіться у відео.
Поради, які ми навели в цій статті є лише верхівкою айсберга, коли йдеться про методи запам'ятовування для підготовки до іспитів.
Після того, як ви застосуєте їх на практиці, спробуйте знайти більше альтернативних методів запам'ятовування.
Повірте, так навчання стане цікавішим для вас.
Успіхів у навчання та на іспитах!
Вам сподобалась ця стаття? Оцініть її!
Loading...
