Ми – духовні істоти, що отримали людський досвід, а не люди, які шукають духовний.
Так казав Йогі Бхаджан. Саме завдяки Йогі Бхаджану кундаліні-йога вийшла з тіні та поширилася по світу, перетворившись на цілісний рух зі студіями й послідовниками від Каліфорнії до Берліна.
І важко не погодитися: саме йога допомагає нагадати, що життя то не тільки дедлайни й кавові перегони, а ще й баланс усередині себе.
Йога вже давно підкорила Україну і поширюється по всьому світу. Онлайн-заняття, студії, приватні тренери в спортзалах – вибір величезний.
Серед десятків напрямів ( від віньяси й айєнґара до пренатальної йоги чи гарячої бікрам) особливу любов здобула аштанга-йога.
Чому саме аштанга?
Аштанга – одна з найпопулярніших форм йоги, і не просто так. Вона підходить тим, хто у відносно добрій фізичній формі й любить дисципліну.
Нічого надто езотеричного, лише серія чітких рухів, що об’єднують тіло й дихання.
У глобальному сенсі це досить доступна практика: проста у структурі, але глибока у відчуттях. Саме це й робить її улюбленицею мільйонів.
Вісім сходинок до гармонії
Назва звучить загадково, але все просто: «ашта» на санскриті означає «вісім», а «анґа» – «частини» або «члени».
Разом виходить «вісім сходинок», на яких і будується аштанга-йога.
Ці вісім принципів, не просто слова зі стародавніх текстів, а своєрідний «лайфстайл-набір»:
- моральні коди (жити чесно й без зла),
- самоочищення і самопізнання,
- пози (асани),
- контроль дихання,
- вміння відключати відчуття,
- концентрація,
- глибока медитація,
- єдність із об’єктом медитації.
Усе це разом створює мікс із духовної практики й фітнесу: з одного боку – спокій і баланс, з іншого, підтягнуте тіло та сила.
Хто «тато» Аштанга-йоги?
Як і з більшістю йогічних практик, точну дату створення важко вирахувати: знання передавалися з вуст у вуста чи зберігалися в санскритських текстах.
Проте сучасну систему приписують Крішнамачар’ї (1888–1989) легендарному індійському вчителю, який дожив до 101 року. Саме він виховав трьох гігантів йоги ХХ століття:
- Б. К. С. Айєнґара, засновника айєнґар-йоги,
- Т. К. В. Десікачара, творця він’йоги,
- Паттабгі Джойса, того самого, хто систематизував Аштанга-йогу.
Від Індії до Голлівуду
У 1948 році Джойс відкрив власну школу. Туди швидко потягнулися й західні учні, зачаровані поєднанням сили, динаміки та медитації.
У 60-х роках аштанга «завоювала» США, де її почали називати Power Yoga і це була майже та сама система, лише з маркетинговою назвою для американців.
З того часу аштанга стала глобальним феноменом.
Сьогодні її практикують у тисячах студій, а її енергійний стиль надихає як тих, хто шукає баланс, так і тих, хто хоче «прокачати» витривалість.
Динаміка, що тримає в тонусі
Історія важлива, але суть аштанги у практиці. Це динамічна йога, яка добре розтягує тіло, підкачує м’язи й вчить дисципліни.
Система побудована на шести послідовностях асан, що йдуть одна за одною плавно й логічно. Це наче хореографія: рухи зливаються в потік, і навіть якщо ви новачок, відчувається, що все «грає».
Для досвідчених практиків є складніші рівні, але принцип один – сила, гнучкість і контроль дихання.
Аштанга – не просто спорт. Це спосіб урізноманітнити фізичну активність, попрацювати над уважністю й щодня покращувати свій настрій та форму.
Тут важлива регулярність: тільки коли ви входите «в ритм» практики, починаються справжні зміни.
Ми всі хочемо швидких результатів: підтягнуті м’язи, менше стресу, більше енергії. Але секрет простий: регулярність. Як і будь-який спорт, аштанга працює тоді, коли стає звичкою.
- Для тіла: розвиває силу, гнучкість і витривалість.
- Для нервів: знімає стрес, стабілізує емоції.
- Для розуму: тренує концентрацію й уважність.
У результаті ви отримуєте не просто «фізкультуру», а справжній лайфстайл: тіло слухається, мозок відпочиває, а ви відчуваєте, що ростете разом із практикою.
Йога, яка прокачує все
У регулярності вся сила. Якщо практикувати аштангу щодня, ви відчуєте, як тіло стає сильнішим, м’язи підтягуються, а розум перестає «бігати марафони» думок.
Це той тип йоги, який більшість уявляє, коли чує слово «йога»: послідовні рухи, асани, дихання і концентрація. І головне, кожен рухається у власному темпі.
Хтось швидко прокачує гнучкість, хтось працює над спокоєм, але прогрес є завжди.
Як працює розум під час аштанги
Аштанга – це не лише фізика, а й серйозне тренування для психіки. Тут постійно залучений розум: потрібно тримати концентрацію, синхронізувати рухи з диханням і не «вилітати» думками у список покупок.
Дихання (пранаяма) – ключ. Якщо ви дихаєте правильно, тіло розкривається краще, а свідомість стає чіткішою. Часто поєднують дихання з фокусом на конкретному об’єкті – це допомагає не загубитися у власних думках.
Саме тому аштанга – це більше, ніж спорт. Це шлях до того, щоб тіло, розум і дух працювали в унісон.
Без вікових обмежень
Красива особливість йоги у тому, що вона доступна кожному: дітям, дорослим, вагітним, людям з травмами (звісно, з адаптацією).
Головне, обрати правильний клас і попередити тренера про особливості здоров’я.
Не варто лякатися слова «динамічна» чи «важка»: є початкові рівні, де ви зможете відчути практику без фанатизму. А ще, жодних «вікових лімітів»: у світі вистачає йогів і в 70, і в 80 років.
Це не просто набір вправ – це щоденна практика, що формує і тіло, і характер. Аштанга вчить витримці, дисципліні та вмінню чути себе.
А бонусом ви отримуєте міцні м’язи, гнучке тіло і… більше терпіння до світу.
Вам сподобалась ця стаття? Оцініть її!
Loading...
